葉茂成 2022/12/25 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第17半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+01'03")

01:01'30" (+02'59")

10 km

(01:01'30")

00:31'13" (+01'59")

15 km

(01:30'44")

00:29'14"

00:58'31"

20 km

(02:00'01")

00:29'17" (+00'03")

Finish

(02:04:58)

日期: 2022-12-25 06:41 - 總爬升: 260 m - 地點: 嘉義大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'46")

1000 / 1000

06'32"

(13'24")

06'32" (+01'27")

1000 / 2000

05'26"

(18'51")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

05'35"

(24'26")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

05'51"

(30'18")

05'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.64 km

Adidas Adizero Boston 10 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sam1620, 陸劍虹和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

宥羱🏃 恭喜輕鬆跑完賽，原來你跑半馬，難怪想說怎麼沒看到你。

2022-12-25 19:56 ·

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-25 20:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
3	05'26"	00:18'50"
4	05'35"	00:24'25"
5	05'52"	00:30'17"
6	05'43"	00:36'00"
7	06'41"	00:42'41"
8	05'44"	00:48'25"
9	07'38"	00:56'03"
10	05'27"	01:01'30"
11	05'18"	01:06'48"
12	07'26"	01:14'14"
13	05'06"	01:19'20"
14	06'08"	01:25'28"
15	05'16"	01:30'44"
16	05'06"	01:35'50"
17	07'17"	01:43'07"
18	06'09"	01:49'16"
19	05'33"	01:54'49"
20	05'12"	02:00'01"
20.9	05'19"	02:04'58"