周國輝 2023/01/01 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

60.5 km | 07:39:03 | 07:35/km | 第264馬

2023 八百壯士系列--制霸環中超馬

官方成績
日期	2023-01-01
成績	07:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53"

02:16'50" (+50'12")

10 km

(02:16'50")

01:36'57" (+57'04")

15 km

(03:00'33")

00:43'43" (+03'50")

01:26'38"

20 km

(03:43'28")

00:42'55" (+03'02")

25 km

(04:32'30")

00:49'02" (+09'09")

01:34'06" (+07'28")

30 km

(05:17'34")

00:45'04" (+05'11")

35 km

(06:05'04")

00:47'30" (+07'37")

01:48'38" (+22'00")

40 km

(07:06'12")

01:01'08" (+21'15")

Finish

(07:39:03)

日期: 2023-01-01 06:42 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2682 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'34")

1000 / 1000

06'57"

(14'08")

06'57" (+00'20")

1000 / 2000

07'34"

(21'42")

07'34" (+00'57")

1000 / 3000

08'08"

(29'51")

08'08" (+01'31")

1000 / 4000

10'02"

(39'53")

10'02" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑了一場馬拉松的距離

賽後評分: 路線棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Linlin🌹💐🌷 和吳秀鳳說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	07'34"	00:21'42"
4	08'09"	00:29'51"
5	10'02"	00:39'53"
6	17'30"	00:57'23"
7	26'24"	01:23'47"
8	27'07"	01:50'54"
9	19'18"	02:10'12"
10	06'38"	02:16'50"
11	11'15"	02:28'05"
12	08'20"	02:36'25"
13	07'40"	02:44'05"
14	08'33"	02:52'38"
15	07'55"	03:00'33"
16	07'37"	03:08'10"
17	08'00"	03:16'10"
18	08'12"	03:24'22"
19	09'38"	03:34'00"
20	09'28"	03:43'28"
21	08'15"	03:51'43"
22	07'11"	03:58'54"
23	08'55"	04:07'49"
24	10'53"	04:18'42"
25	13'48"	04:32'30"
26	09'11"	04:41'41"
27	08'19"	04:50'00"
28	08'43"	04:58'43"
29	09'09"	05:07'52"
30	09'42"	05:17'34"
31	09'41"	05:27'15"
32	09'10"	05:36'25"
33	09'17"	05:45'42"
34	09'55"	05:55'37"
35	09'27"	06:05'04"
36	11'05"	06:16'09"
37	23'27"	06:39'36"
38	00'02"	06:39'38"
39	07'53"	06:47'31"
40	18'41"	07:06'12"
41	15'34"	07:21'46"
42	14'34"	07:36'20"
42.2	12'30"	07:39'03"