sawyer tsai 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:30:45 | 06:00/km

日期: 2022-12-24 14:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 49%

Pace: 06'41" / 06'13" / 06'09" / 06'06" / 06'01" / 23'53" / 05'58" / 05'55" / 06'05" / 05'58" / 10'10" / 05'55" / 05'56" / 05'59" / 05'53" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'29")

06'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'39")

06'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'44")

06'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'45")

06'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.06 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Atta Yang, chiu chiu 和其他 14 人說推

·

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，祝福您聖誕佳節快樂，加油

2022-12-25 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	06'09"	00:19'03"
4	06'06"	00:25'09"
5	06'01"	00:31'10"
6	23'53"	00:55'03"
7	05'58"	01:01'01"
8	05'55"	01:06'56"
9	06'05"	01:13'01"
10	05'58"	01:18'59"
11	10'10"	01:29'09"
12	05'55"	01:35'04"
13	05'56"	01:41'00"
14	05'59"	01:46'59"
15	05'53"	01:52'52"
15.1	05'36"	01:53'29"

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