hpb2065 2022/12/25 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

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hpb2065

全馬 | 04:36:14 | 06:32/km | 第73馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'17" (+00'16")

15 km

(01:27'58")

00:29'40" (+00'39")

01:04'51" (+06'33")

20 km

(02:03'09")

00:35'11" (+06'10")

25 km

(02:38'16")

00:35'07" (+06'06")

01:05'13" (+06'55")

30 km

(03:08'22")

00:30'06" (+01'05")

35 km

(03:42'41")

00:34'19" (+05'18")

01:11'00" (+12'42")

40 km

(04:19'22")

00:36'41" (+07'40")

Finish

(04:36:14)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 784 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

06'13"

(12'23")

06'13" (+00'49")

1000 / 2000

05'24"

(17'47")

05'24"

1000 / 3000

05'24"

(23'12")

05'24"

1000 / 4000

05'48"

(29'01")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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高cp值優質賽事

賽後評分: 高cp值優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	05'25"	00:17'48"
4	05'24"	00:23'12"
5	05'49"	00:29'01"
6	05'43"	00:34'44"
7	05'42"	00:40'26"
8	06'02"	00:46'28"
9	06'15"	00:52'43"
10	05'35"	00:58'18"
11	05'39"	01:03'57"
12	05'48"	01:09'45"
13	05'57"	01:15'42"
14	06'15"	01:21'57"
15	06'01"	01:27'58"
16	06'29"	01:34'27"
17	07'12"	01:41'39"
18	07'00"	01:48'39"
19	06'40"	01:55'19"
20	07'50"	02:03'09"
21	08'29"	02:11'38"
22	07'58"	02:19'36"
23	06'48"	02:26'24"
24	06'24"	02:32'48"
25	05'28"	02:38'16"
26	06'18"	02:44'34"
27	05'28"	02:50'02"
28	06'57"	02:56'59"
29	05'44"	03:02'43"
30	05'39"	03:08'22"
31	05'41"	03:14'03"
32	06'58"	03:21'01"
33	06'33"	03:27'34"
34	09'11"	03:36'45"
35	05'56"	03:42'41"
36	05'56"	03:48'37"
37	07'43"	03:56'20"
38	07'40"	04:04'00"
39	06'19"	04:10'19"
40	09'03"	04:19'22"
41	06'16"	04:25'38"
42	06'44"	04:32'22"
42.6	06'11"	04:36'16"