陳順天 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.5 km | 00:47:36 | 05:35/km

日期: 2015-11-10 21:40 - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 8320 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'16" / 05'27" / 05'05" / 05'17" / 05'22" / 05'28" / 05'22" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+01'33")

1008 / 1008

163 / 92

2

06'16"

(12'56")

06'14" (+01'11")

1003 / 2011

159 / 100

3

05'27"

(18'23")

05'25" (+00'22")

1004 / 3016

174 / 105

4

05'05"

(23'28")

05'03"

1005 / 4022

179 / 110

5

05'20"

(28'48")

05'17" (+00'14")

1006 / 5029

180 / 104

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

今晚短距離緩和跑，
10:30的永樂街冷冷清清！

11月累積里程 : 311.67 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭輝成, 曹肇虹和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	05'27"	00:18'23"
4	05'05"	00:23'28"
5	05'17"	00:28'45"
6	05'22"	00:34'07"
7	05'28"	00:39'35"
8	05'22"	00:44'57"
8.5	05'16"	00:47'36"

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成績 : 04:39:10

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