Emilio Lin 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.2 km | 00:30:06 | 04:51/km

日期: 2015-11-09 21:46 - 地點: 市政府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'51" / 05'10" / 05'29" / 05'17" / 05'04" / 19'09" /

W9 (50.5)
Easy Run 恢復跑： 30 MINs

。步頻 179
。抓回感覺的第一次跑
。昨日賽後，右腳踝卡卡的

5:04
4:49
4:44
4:53
5:07
4:49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.90 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 597.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾少均, 阿杜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'10"	00:11'01"
3	05'29"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'04"	00:26'51"
6.2	03'00"	00:30'26"

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成績 : 04:39:10

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