邱永茂 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱永茂新北市
ID 50482

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3.2 km | 00:20:31 | 06:25/km

日期: 2015-11-11 21:37 - 地點: 四號公園 - 天氣: 涼涼der - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'56" / 06'24" / 06'02" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'18")

06'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'21")

06'02"

1000 / 3000

4

01'10"

(20'31")

06'11" (+00'09")

189 / 3189

繼續測試雙足...左腳踝痛感已消失...Good
右腳膝蓋仍然有感....2k後開始時有時無....3k收工不勉強..

繼續復健電療...周五再試!!

11月累積里程 : 144.35 km

夾腳拖累積 : 1324.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ted Chang, 畯（準仔）和其他 34 人說推

·

Roger Yang 說就這樣的休息一陣子，是不可能的，要記得不勉強

2015-11-12 08:35 ·

2 個人推

邱永茂謝謝 Roger大,我是走路上下樓都正常才會想小跑試試..不敢勉強,單純測試....我還想跑很久XDD!!

2015-11-12 10:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'24"	00:13'20"
3	06'02"	00:19'22"
3.2	06'14"	00:20'33"

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