Fox Leong 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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10.3 km | 00:59:40 | 05:46/km

日期: 2015-11-10 18:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'31" / 05'40" / 05'36" / 06'15" / 06'12" / 05'39" / 05'34" / 05'45" / 05'42" /

澳門

Fox Leong

不用3K 就把鐵腳鬆了

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排酸時間
Brooks 的DNA避震好鬆軟, 下雨天好像吸盤一樣抓地, 對排酸很有幫助, 淘寶200值得擁有, 推薦作為恢復跑消耗品

右膝跟腳弓還需要一點恢復時間 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

TC SOU-, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'31"	00:17'07"
4	05'40"	00:22'47"
5	05'36"	00:28'23"
6	06'15"	00:34'38"
7	06'12"	00:40'50"
8	05'39"	00:46'29"
9	05'34"	00:52'03"
10	05'45"	00:57'48"
10.3	05'42"	00:59'40"

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