小鈐的窩 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.4 km | 01:09:44 | 13:01/km

日期: 2022-12-20 20:48 - 平均心率: 119 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 12'34" / 12'11" / 11'18" / 11'30" / 12'07" / 28'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.08 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	12'11"	00:24'45"
3	11'18"	00:36'03"
4	11'30"	00:47'33"
5	12'07"	00:59'40"
5.4	28'43"	01:09'44"

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朋友動態

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