changchiateng 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
ID 38051

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.6 km | 01:34:48 | 06:04/km

日期: 2015-11-10 06:04 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 05'28" / 06'12" / 05'52" / 06'20" / 05'44" / 06'08" / 07'08" / 06'24" / 06'00" / 05'52" / 06'12" / 05'48" / 05'52" / 06'16" / 05'40" /

104.11.10昨晚守在電視機旁看世棒12強中荷大戰，是場高張力的好比賽，本來有幾次機會可以翻盤的，終究功虧一簣，九局上牛棚放火失守，中華隊輸掉首戰，後來晚上有點睡不著，早上6點才起跑上壩頂來回，15K收工><

11月累積里程 : 243.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡甫承, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'28"	00:11'36"
3	06'12"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	06'20"	00:30'00"
6	05'44"	00:35'44"
7	06'08"	00:41'52"
8	07'08"	00:49'00"
9	06'24"	00:55'24"
10	06'00"	01:01'24"
11	05'52"	01:07'16"
12	06'12"	01:13'28"
13	05'48"	01:19'16"
14	05'52"	01:25'08"
15	06'16"	01:31'24"
15.6	05'40"	01:34'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km