蘭迪 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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5.5 km | 00:26:26 | 04:46/km

日期: 2015-11-09 20:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'13" / 04'48" / 04'36" / 04'20" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.59 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, SHENG 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	04'48"	00:15'17"
4	04'36"	00:19'53"
5	04'20"	00:24'13"
5.5	04'10"	00:26'26"

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成績 : 04:39:10

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