Yini 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:35:10 | 07:56/km | 第83馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+03'32")

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:34'39"

15 km

(01:50'12")

00:37'22" (+02'43")

01:14'09" (+01'19")

20 km

(02:26'59")

00:36'47" (+02'08")

25 km

(03:03'36")

00:36'37" (+01'58")

01:14'13" (+01'23")

30 km

(03:41'12")

00:37'36" (+02'57")

35 km

(04:25'33")

00:44'21" (+09'42")

01:30'29" (+17'39")

40 km

(05:11'41")

00:46'08" (+11'29")

Finish

(05:35:10)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

10'28" (+04'00")

1000 / 1000

06'48"

(17'16")

06'48" (+00'20")

1000 / 2000

06'59"

(24'16")

06'59" (+00'31")

1000 / 3000

07'20"

(31'36")

07'20" (+00'52")

1000 / 4000

06'34"

(38'10")

06'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘了登記已經不記得了

賽後評分: 忘了登記已經不記得了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.40 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'48"	00:17'16"
3	07'00"	00:24'16"
4	07'20"	00:31'36"
5	06'35"	00:38'11"
6	06'58"	00:45'09"
7	07'13"	00:52'22"
8	06'28"	00:58'50"
9	07'21"	01:06'11"
10	06'39"	01:12'50"
11	07'50"	01:20'40"
12	07'53"	01:28'33"
13	06'41"	01:35'14"
14	08'01"	01:43'15"
15	06'57"	01:50'12"
16	07'56"	01:58'08"
17	06'51"	02:04'59"
18	06'53"	02:11'52"
19	07'30"	02:19'22"
20	07'37"	02:26'59"
21	08'06"	02:35'05"
22	06'54"	02:41'59"
23	07'57"	02:49'56"
24	06'43"	02:56'39"
25	06'57"	03:03'36"
26	08'28"	03:12'04"
27	06'53"	03:18'57"
28	07'42"	03:26'39"
29	07'06"	03:33'45"
30	07'27"	03:41'12"
31	09'28"	03:50'40"
32	07'52"	03:58'32"
33	10'33"	04:09'05"
34	08'08"	04:17'13"
35	08'20"	04:25'33"
36	09'02"	04:34'35"
37	09'44"	04:44'19"
38	08'30"	04:52'49"
39	10'07"	05:02'56"
40	08'45"	05:11'41"
41	10'01"	05:21'42"
42	08'51"	05:30'33"
42.5	08'40"	05:35'10"