李育儒 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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5.0 km | 00:24:42 | 04:56/km

日期: 2015-11-11 16:43 - 地點: 安小操場 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'13" / 05'04" / 04'47" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

06'20" (+01'27")

819 / 819

2

04'51"

(10'03")

05'09" (+00'16")

944 / 1763

3

04'38"

(14'42")

04'53"

949 / 2712

4

04'33"

(19'15")

04'56" (+00'03")

920 / 3632

5

05'26"

(24'41")

06'07" (+01'14")

889 / 4522

6

00'00"

(24'42")

01'42"

7 / 4529

腳底的血泡去拿消炎藥吃了以後好很多，開始恢復跑！
今天因為時間有限，就跑個有些強度的T4+E1
跑完有點喘，但是不置於跑不動...

11月累積里程 : 275.26 km

Adidas ADIOS BOOST 累積 : 454.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Yeh, 阮思兆和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'04"	00:11'17"
3	04'47"	00:16'04"
4	05'25"	00:21'29"
4.5	06'06"	00:24'43"

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成績 : 04:39:10

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