張凱凱 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第21半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:22'23" (+00'33")

15 km

(01:06'48")

00:22'35" (+00'45")

00:45'38" (+01'25")

20 km

(01:29'51")

00:23'03" (+01'13")

Finish

(01:35:20)

日期: 2022-12-18 07:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'48")

04'12"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'02")

04'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'18")

04'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'50")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.30 km

Adidas Boston 9 累積 : 3414.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志偉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'12"	00:08'48"
3	04'14"	00:13'02"
4	04'17"	00:17'19"
5	04'31"	00:21'50"
6	04'28"	00:26'18"
7	04'23"	00:30'41"
8	04'31"	00:35'12"
9	04'30"	00:39'42"
10	04'31"	00:44'13"
11	04'27"	00:48'40"
12	04'41"	00:53'21"
13	04'27"	00:57'48"
14	04'33"	01:02'21"
15	04'27"	01:06'48"
16	04'33"	01:11'21"
17	04'34"	01:15'55"
18	04'39"	01:20'34"
19	04'48"	01:25'22"
20	04'29"	01:29'51"
21	04'34"	01:34'25"
21.2	04'25"	01:35'20"

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成績 : 04:56:26

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