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    HaoRong Chen(榮哥） 台北市
    ID 4718
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    HaoRong Chen(榮哥）
    半馬 | 02:22:01 | 06:43/km | 第18半馬
    2015 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-08
    成績02:22:01
    總名次911 / 5821
    分組名次332 / 1680
    平均速度06:43/km
    官方證書
    HaoRong Chen(榮哥）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'24")
    		00:33'24" (+02'04")01:04'44"
    10 km(01:04'44")
    		00:31'20"
    15 km(01:37'46")
    		00:33'02" (+01'42")01:06'40" (+01'56")
    20 km(02:11'24")
    		00:33'38" (+02'18")
    Finish(02:22:01)

    日期: 2015-11-08 06:47 - 地點: 彰化田中鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'41"  (07'41")
    		07'37" (+01'44")1007 / 1007
    2
    06'24"  (14'05")
    		06'20" (+00'27")1009 / 2017
    3
    06'37"  (20'42")
    		06'33" (+00'40")1008 / 3025
    4
    06'44"  (27'26")
    		06'41" (+00'48")1006 / 4031
    5
    06'10"  (33'36")
    		06'08" (+00'15")1002 / 5034
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (40'07")
    		06'25" (+00'32")1015 / 6050
    7
    05'54"  (46'01")
    		05'53"1001 / 7051
    8
    06'03"  (52'04")
    		05'58" (+00'05")1012 / 8063
    9
    07'07"  (59'11")
    		07'01" (+01'08")1013 / 9077
    10
    06'06"  (01:05'17")
    		06'02" (+00'09")1010 / 10087
    11
    06'08"  (01:11'25")
    		06'02" (+00'09")1015 / 11103
    12
    06'30"  (01:17'55")
    		06'26" (+00'33")1008 / 12111
    13
    07'56"  (01:25'51")
    		07'51" (+01'58")1009 / 13121
    14
    06'48"  (01:32'39")
    		06'42" (+00'49")1013 / 14134
    15
    06'09"  (01:38'48")
    		06'03" (+00'10")1014 / 15149
    16
    06'18"  (01:45'06")
    		06'16" (+00'23")1002 / 16152
    17
    06'50"  (01:51'56")
    		06'43" (+00'50")1017 / 17169
    18
    07'07"  (01:59'03")
    		07'02" (+01'09")1011 / 18180
    19
    07'01"  (02:06'04")
    		06'52" (+00'59")1021 / 19201
    20
    06'45"  (02:12'49")
    		06'42" (+00'49")1005 / 20207
    21
    06'41"  (02:19'30")
    		06'35" (+00'42")1014 / 21222
    台北市
    HaoRong Chen(榮哥）
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    田中鎮民的熱情：從頭到尾都有家家戶戶全家大小出動來跟你擊掌
    補給：不需跟國外馬拉松的buffet比，香蕉、西瓜、番茄、橘子、山豬肉、蛋糕、果汁、冰沙、炒麵、啤酒、鹽巴等等。
    但路線方面絕對不是真的在田裡面跑，誤會大了
    全馬聽說有兩次上坡，各命名為天堂路、好漢坡
    半馬則是只有一次天堂路，相信這會對今日酷熱的天氣更造成一些打擊
    原訂想要跟著2小時15分的配速員(其實根本找不到配速員XD)
    前面1K居民太熱情塞住(藉口一)
    第12-13K可怕天堂路+好多補給吃吃喝喝、噴肌樂停太久(藉口二)
    加上今天有可能是田中馬多年來最熱的一年(藉口三)
    看到第一個終點拱門以為結束了(藉口四)
    總之，成績方面還算能接受，尤其總排還能進前15%，分組排名前20%
    可見我補給吃得還不夠認真XD

    賽前宣言: 認真吃補給 也要認真跑
    賽後評分: 居民熱情度 補給 停車場規劃都五顆星!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 55.87 km Mizuno Wave Amulet 6 累積 : 532.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    小童, 阿助 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'39"00:07'39"
    206'22"00:14'01"
    306'33"00:20'34"
    406'39"00:27'13"
    506'11"00:33'24"
    606'27"00:39'51"
    705'53"00:45'44"
    805'59"00:51'43"
    907'03"00:58'46"
    1005'58"01:04'44"
    1106'06"01:10'50"
    1206'11"01:17'01"
    1308'08"01:25'09"
    1406'49"01:31'58"
    1505'48"01:37'46"
    1606'20"01:44'06"
    1706'24"01:50'30"
    1807'17"01:57'47"
    1907'01"02:04'48"
    2006'36"02:11'24"
    2106'38"02:18'02"
    21.406'05"02:20'11"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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