陳耀南 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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11.0 km | 01:04:48 | 05:53/km

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2022-12-18 07:30 - 地點: 統一夢時代購物中心 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'20")

05'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'02")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'47")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'47")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

高雄

陳耀南

·

冷冷吱吱，濕濕冷冷的路跑，5421第20週完成。

賽後評分: 下雨完賽物資領取糟，活動沒雨天備案扣分。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.30 km

miZuno rider24 累積 : 982.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李清芳, 陳俊豪和其他 1 人說推

·

陳俊豪 OPEN將的氣球照片是昨天有去現場嗎？今天真的超級冷

2022-12-18 12:09 ·

陳耀南 open將昨天新聞照片。

2022-12-18 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'44"	00:22'48"
5	06'01"	00:28'49"
6	05'52"	00:34'41"
7	05'48"	00:40'29"
8	05'48"	00:46'17"
9	05'50"	00:52'07"
10	05'34"	00:57'41"
11	05'42"	01:03'23"
11.3	05'07"	01:04'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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