Henry Hung 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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全馬 | 03:50:55 | 05:28/km | 第15馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'14")

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'18"

15 km

(01:10'16")

00:23'26" (+00'08")

00:47'02" (+00'12")

20 km

(01:33'52")

00:23'36" (+00'18")

25 km

(01:58'04")

00:24'12" (+00'54")

00:48'27" (+01'37")

30 km

(02:22'19")

00:24'15" (+00'57")

35 km

(02:54'41")

00:32'22" (+09'04")

01:13'19" (+26'29")

40 km

(03:35'38")

00:40'57" (+17'39")

Finish

(03:50:55)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'23")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'03")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'46")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'31")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

6周內的第四場全馬，痛定思痛。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.97 km

ASICS magic speed2 累積 : 671.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

藍山姆和呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	04'44"	00:18'47"
5	04'45"	00:23'32"
6	04'35"	00:28'07"
7	04'39"	00:32'46"
8	04'44"	00:37'30"
9	04'41"	00:42'11"
10	04'39"	00:46'50"
11	04'44"	00:51'34"
12	04'40"	00:56'14"
13	04'41"	01:00'55"
14	04'43"	01:05'38"
15	04'38"	01:10'16"
16	04'40"	01:14'56"
17	04'39"	01:19'35"
18	04'48"	01:24'23"
19	04'46"	01:29'09"
20	04'43"	01:33'52"
21	04'52"	01:38'44"
22	04'46"	01:43'30"
23	04'50"	01:48'20"
24	04'56"	01:53'16"
25	04'48"	01:58'04"
26	04'53"	02:02'57"
27	04'37"	02:07'34"
28	04'51"	02:12'25"
29	04'52"	02:17'17"
30	05'02"	02:22'19"
31	05'27"	02:27'46"
32	06'35"	02:34'21"
33	06'06"	02:40'27"
34	06'26"	02:46'53"
35	07'48"	02:54'41"
36	06'38"	03:01'19"
37	08'10"	03:09'29"
38	12'16"	03:21'45"
39	06'36"	03:28'21"
40	07'17"	03:35'38"
41	06'15"	03:41'53"
42	06'21"	03:48'14"
42.5	04'59"	03:50'55"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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