陳一串 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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11.0 km | 01:01:43 | 05:36/km

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-12-18 07:30 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'17"

1050 / 1050

2

05'45"

(11'18")

05'28" (+00'11")

1050 / 2100

3

05'54"

(17'13")

05'37" (+00'20")

1050 / 3150

4

05'38"

(22'52")

05'22" (+00'05")

1050 / 4200

5

05'39"

(28'32")

05'23" (+00'06")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.26 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 959.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳耀南說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'40"	00:16'31"
4	05'20"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'19"	00:38'00"
8	05'17"	00:43'17"
9	05'55"	00:49'12"
10	05'17"	00:54'29"
11	05'34"	01:00'03"
11.3	05'18"	01:01'43"

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