Yi-Lun Chiang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.3 km | 00:34:08 | 05:25/km

日期: 2022-12-18 10:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'43" / 01'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'38")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'15")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'55")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.45 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1025.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	05'39"	00:27'55"
6	05'43"	00:33'38"
6.1	05'00"	00:34'09"

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