| 第一次來跑浸水營古道53K賽事,聽說是很硬的賽事,我們大華協會邀約一群勇士參加,我也是抱著在古道看風景心態參加活動,結果遇到下雨天跟本不能慢慢走,只要慢就是會滑倒,我只好跑起來避免滑倒撞傷自已,看到一些跑越野賽事高手在跑下坡真的好厲害,二個彎道我就看不見他們身影,我一個人獨自在古道小徑跑步,有時會遇到登山客都自動讓路給我過,他們還都會為我加油,我也順便問他們是否這條路到達台東大武。
原本想拼7小時內完賽看看,結果鞋子出狀況,雙腳鞋底快要分離了,只能降速度慢慢跑,改求平安完賽就好了,因為下禮拜還有一場100K賽事要跑。
聽其他參賽跑者都說有滑倒,看到其中一個跑者腳還有擦傷流血,真的慶幸我有戴手套,幾次快滑倒時趕緊抓樹木或樹枝,這才避免我滑倒滾下山。
浸水營古道越野賽事一次體驗就好,有機會在用步行方式慢慢欣賞古道風景。 賽後評分: 大會熱食補給真的很優質 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 400.44 km New Balance Fresh Foam 累積 : 401.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'50" | 00:06'50" | 2 | 06'27" | 00:13'17" | 3 | 05'40" | 00:18'57" | 4 | 05'32" | 00:24'29" | 5 | 05'29" | 00:29'58" | 6 | 05'19" | 00:35'17" | 7 | 05'32" | 00:40'49" | 8 | 07'27" | 00:48'16" | 9 | 09'00" | 00:57'16" | 10 | 09'56" | 01:07'12" | 11 | 08'43" | 01:15'55" | 12 | 08'18" | 01:24'13" | 13 | 09'45" | 01:33'58" | 14 | 09'30" | 01:43'28" | 15 | 11'20" | 01:54'48" | 16 | 08'23" | 02:03'11" | 17 | 10'38" | 02:13'49" | 18 | 08'59" | 02:22'48" | 19 | 09'57" | 02:32'45" | 20 | 05'02" | 02:37'47" | 21 | 06'07" | 02:43'54" | 22 | 07'04" | 02:50'58" | 23 | 12'08" | 03:03'06" | 24 | 08'59" | 03:12'05" | 25 | 08'25" | 03:20'30" | 26 | 09'49" | 03:30'19" | 27 | 09'37" | 03:39'56" | 28 | 10'22" | 03:50'18" | 29 | 09'58" | 04:00'16" | 30 | 15'27" | 04:15'43" | 31 | 09'03" | 04:24'46" | 32 | 05'54" | 04:30'40" | 33 | 07'44" | 04:38'24" | 34 | 07'23" | 04:45'47" | 35 | 07'07" | 04:52'54" | 36 | 09'25" | 05:02'19" | 37 | 08'22" | 05:10'41" | 38 | 05'43" | 05:16'24" | 39 | 07'25" | 05:23'49" | 40 | 08'35" | 05:32'24" | 41 | 08'58" | 05:41'22" | 42 | 08'36" | 05:49'58" | 43 | 09'57" | 05:59'55" | 44 | 09'27" | 06:09'22" | 45 | 06'44" | 06:16'06" | 46 | 07'51" | 06:23'57" | 47 | 07'14" | 06:31'11" | 48 | 07'59" | 06:39'10" | 49 | 07'58" | 06:47'08" | 50 | 08'15" | 06:55'23" | 51 | 06'38" | 07:02'01" | 52 | 08'00" | 07:10'01" | 53 | 08'19" | 07:18'20" | 53.1 | 09'18" | 07:18'48" |
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