knetic812 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

knetic812 台北市
ID 501389

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半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'01")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'29"

15 km

(01:20'16")

00:27'17" (+00'48")

00:55'32" (+02'33")

20 km

(01:48'31")

00:28'15" (+01'46")

Finish

(01:55:10)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'45")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'00")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'30")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽 1h 55m內

賽後評分: 台北馬初半馬，還可以啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.49 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 56.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'30"	00:26'30"
6	05'14"	00:31'44"
7	05'24"	00:37'08"
8	05'16"	00:42'24"
9	05'12"	00:47'36"
10	05'23"	00:52'59"
11	05'17"	00:58'16"
12	05'28"	01:03'44"
13	05'26"	01:09'10"
14	05'32"	01:14'42"
15	05'34"	01:20'16"
16	05'37"	01:25'53"
17	06'10"	01:32'03"
18	05'23"	01:37'26"
19	05'37"	01:43'03"
20	05'28"	01:48'31"
21	05'22"	01:53'53"
21.3	04'54"	01:55'10"

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