楊小逸 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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5.0 km | 00:21:28 | 04:17/km

日期: 2022-12-14 18:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 04'12" / 04'21" / 04'22" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.93 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

煌仔, 張元寶和其他 1 人說推

·

歡樂組-阿聖厲害👍

2022-12-14 19:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'12"	00:10'21"
3	04'21"	00:14'42"
4	04'22"	00:19'04"
5.1	02'06"	00:21'28"

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