郭耀隆 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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11.0 km | 01:11:37 | 06:30/km

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:11:37
總名次	305 / 1677
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

官方證書

郭耀隆

日期: 2022-12-18 07:31 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 158 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'46")

06'29" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'59"

(25'46")

06'59" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'55")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

賽後評分: 還好雨沒下很大，整體還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'29"	00:18'46"
4	07'00"	00:25'46"
5	06'10"	00:31'56"
6	06'27"	00:38'23"
7	06'26"	00:44'49"
8	06'14"	00:51'03"
9	07'07"	00:58'10"
10	05'37"	01:03'47"
11	05'58"	01:09'45"
11.3	05'42"	01:11'38"

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