柯銘祥(培英慢跑) 2015/11/08 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

全馬 | 05:04:37 | 07:13/km | 第4馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'29" (+00'53")

15 km

(01:33'30")

00:33'25" (+03'49")

01:14'02" (+13'57")

20 km

(02:14'07")

00:40'37" (+11'01")

25 km

(02:50'46")

00:36'39" (+07'03")

01:20'42" (+20'37")

30 km

(03:34'49")

00:44'03" (+14'27")

35 km

(04:11'24")

00:36'35" (+06'59")

01:13'36" (+13'31")

40 km

(04:48'25")

00:37'01" (+07'25")

Finish

(05:04:37)

日期: 2015-11-08 06:21 - 總爬升: 334 m - 地點: 田中、社頭丶二水 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 42466 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'25")

1005 / 1005

180 / 80

05'50"

(12'45")

05'48" (+00'21")

1004 / 2009

182 / 94

05'37"

(18'22")

05'34" (+00'07")

1006 / 3016

179 / 99

05'38"

(24'00")

05'37" (+00'10")

1002 / 4019

183 / 96

05'36"

(29'36")

05'35" (+00'08")

1000 / 5019

178 / 100

展開計圈分析

05'28"

(35'04")

05'27"

1002 / 6021

181 / 100

05'42"

(40'46")

05'40" (+00'13")

1005 / 7027

178 / 98

05'32"

(46'18")

05'31" (+00'04")

1000 / 8028

177 / 101

06'22"

(52'40")

06'19" (+00'52")

1006 / 9034

160 / 98

07'31"

(01:00'11")

07'30" (+02'03")

1001 / 10036

122 / 108

08'46"

(01:08'57")

08'41" (+03'14")

1007 / 11043

101 / 113

05'57"

(01:14'54")

05'56" (+00'29")

1000 / 12044

172 / 97

06'13"

(01:21'07")

06'12" (+00'45")

1000 / 13044

159 / 101

06'33"

(01:27'40")

06'32" (+01'05")

1000 / 14044

153 / 99

05'56"

(01:33'36")

05'54" (+00'27")

1004 / 15049

168 / 100

06'17"

(01:39'53")

06'14" (+00'47")

1006 / 16055

167 / 95

07'44"

(01:47'37")

07'41" (+02'14")

1005 / 17061

131 / 99

11'30"

(01:59'07")

11'29" (+06'02")

1000 / 18061

26 / 324

09'15"

(02:08'22")

09'11" (+03'44")

1006 / 19068

103 / 105

05'52"

(02:14'14")

05'49" (+00'22")

1008 / 20076

176 / 97

07'40"

(02:21'54")

07'37" (+02'10")

1006 / 21082

142 / 92

06'23"

(02:28'17")

06'20" (+00'53")

1007 / 22090

170 / 92

06'36"

(02:34'53")

06'32" (+01'05")

1007 / 23097

152 / 100

07'58"

(02:42'51")

07'57" (+02'30")

1002 / 24099

136 / 92

08'13"

(02:51'04")

08'08" (+02'41")

1008 / 25108

103 / 118

08'14"

(02:59'18")

08'09" (+02'42")

1008 / 26117

108 / 112

07'58"

(03:07'16")

07'57" (+02'30")

1001 / 27118

140 / 89

08'00"

(03:15'16")

07'55" (+02'28")

1010 / 28128

122 / 103

12'31"

(03:27'47")

12'27" (+07'00")

1005 / 29133

60 / 132

07'12"

(03:34'59")

07'09" (+01'42")

1006 / 30140

159 / 87

06'40"

(03:41'39")

06'37" (+01'10")

1005 / 31145

157 / 95

08'13"

(03:49'52")

08'10" (+02'43")

1006 / 32151

118 / 103

07'21"

(03:57'13")

07'18" (+01'51")

1005 / 33157

138 / 98

07'39"

(04:04'52")

07'37" (+02'10")

1003 / 34160

140 / 93

06'51"

(04:11'43")

06'49" (+01'22")

1004 / 35164

147 / 99

06'49"

(04:18'32")

06'46" (+01'19")

1006 / 36171

146 / 100

08'15"

(04:26'47")

08'12" (+02'45")

1006 / 37177

137 / 88

07'38"

(04:34'25")

07'34" (+02'07")

1008 / 38186

122 / 107

07'05"

(04:41'30")

07'03" (+01'36")

1004 / 39190

151 / 93

07'11"

(04:48'41")

07'07" (+01'40")

1008 / 40199

137 / 102

06'00"

(04:54'41")

05'57" (+00'30")

1006 / 41205

170 / 98

06'27"

(05:01'08")

06'25" (+00'58")

1004 / 42210

153 / 101

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

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彰化

柯銘祥(培英慢跑)

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今天跑田中馬，與鏗立哥一起跑！路線不錯！補給超讚！鄉親非常熱情，處處可見主辦單位經營的用心，碰到不少跑友，顯見大家對這一場期待！讚啦！

11月累積里程 : 333.30 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3021.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, 翁信義和其他 51 人說推

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陳節亮柯大…恭喜完賽！

2015-11-11 18:52 ·

李成國恭禧銘祥兄完賽破pb，讚喔！

2015-11-13 18:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'50"	00:12'45"
3	05'34"	00:18'19"
4	05'41"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	05'28"	00:35'04"
7	05'39"	00:40'43"
8	05'35"	00:46'18"
9	06'18"	00:52'36"
10	07'29"	01:00'05"
11	08'49"	01:08'54"
12	05'57"	01:14'51"
13	06'11"	01:21'02"
14	06'35"	01:27'37"
15	05'53"	01:33'30"
16	06'17"	01:39'47"
17	07'43"	01:47'30"
18	11'22"	01:58'52"
19	09'22"	02:08'14"
20	05'53"	02:14'07"
21	07'40"	02:21'47"
22	06'20"	02:28'07"
23	06'37"	02:34'44"
24	07'58"	02:42'42"
25	08'04"	02:50'46"
26	08'05"	02:58'51"
27	08'18"	03:07'09"
28	07'52"	03:15'01"
29	12'35"	03:27'36"
30	07'13"	03:34'49"
31	06'38"	03:41'27"
32	08'13"	03:49'40"
33	07'21"	03:57'01"
34	06'51"	04:03'52"
35	07'32"	04:11'24"
36	06'53"	04:18'17"
37	08'17"	04:26'34"
38	07'33"	04:34'07"
39	07'11"	04:41'18"
40	07'07"	04:48'25"
41	06'04"	04:54'29"
42	06'26"	05:00'55"
42.6	06'12"	05:04'42"