12.7 km | 01:10:23 | 05:33/km日期: 2015-11-09 17:37 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 07'09" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'40" / 05'32" / 05'20" / 05'32" / 05'23" / 05'24" / 05'15" / 05'11" / 04'51" /
基本訓練
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跑完太魯閣，今天退乳酸
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U2 -- Volcano
陳奕迅 -- 愛情轉移
畢書盡(Bii) -- Action Go
張赫宣 -- 會哭的人不一定會流淚 (Live)
U2 -- Sleep Like a Baby Tonight
陳奕迅 -- 多少
陳奕迅 -- 預感
萱萱 -- 殘酷月光 (Live)
陳奕迅 -- 最佳損友
陳奕迅 -- 好久不見
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張學友 -- 時間有淚
陳奕迅 -- 對不起，謝謝
電視原聲帶 -- 沒有找到你 (浪漫愛情版)
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王力宏 -- 就是現在
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電視原聲帶 -- 沒有找到你 (清新民謠版)
11月累積里程 : 176.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 05'31" | 00:12'40" |
| 3 | 05'30" | 00:18'10" |
| 4 | 05'39" | 00:23'49" |
| 5 | 05'40" | 00:29'29" |
| 6 | 05'32" | 00:35'01" |
| 7 | 05'20" | 00:40'21" |
| 8 | 05'32" | 00:45'53" |
| 9 | 05'23" | 00:51'16" |
| 10 | 05'24" | 00:56'40" |
| 11 | 05'15" | 01:01'55" |
| 12 | 05'11" | 01:07'06" |
| 12.7 | 04'51" | 01:10'24" |
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