angus 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:06:03 | 05:49/km | 第7馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:06:03
總名次	215 / 5060
分組名次	70 / 1665
平均速度	05:49/km

官方證書

angus

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'29")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'22"

15 km

(01:16'44")

00:25'31" (+00'09")

00:54'44" (+03'31")

20 km

(01:45'57")

00:29'13" (+03'51")

25 km

(02:11'19")

00:25'22"

00:52'04" (+00'51")

30 km

(02:38'01")

00:26'42" (+01'20")

35 km

(03:11'02")

00:33'01" (+07'39")

01:10'50" (+19'37")

40 km

(03:48'51")

00:37'49" (+12'27")

Finish

(04:06:03)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 332 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.41 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2374.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鐘, 丸子和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-09 09:13 ·

連凱恭喜完賽^_^

2015-11-09 09:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'57"	00:10'54"
3	04'52"	00:15'46"
4	05'03"	00:20'49"
5	05'02"	00:25'51"
6	04'46"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'54"	00:40'24"
9	05'03"	00:45'27"
10	05'46"	00:51'13"
11	05'42"	00:56'55"
12	04'55"	01:01'50"
13	05'17"	01:07'07"
14	04'57"	01:12'04"
15	04'40"	01:16'44"
16	04'52"	01:21'36"
17	05'07"	01:26'43"
18	09'07"	01:35'50"
19	05'30"	01:41'20"
20	04'37"	01:45'57"
21	04'51"	01:50'48"
22	05'22"	01:56'10"
23	05'01"	02:01'11"
24	05'07"	02:06'18"
25	05'01"	02:11'19"
26	05'24"	02:16'43"
27	04'58"	02:21'41"
28	05'09"	02:26'50"
29	05'46"	02:32'36"
30	05'25"	02:38'01"
31	05'24"	02:43'25"
32	06'54"	02:50'19"
33	06'01"	02:56'20"
34	07'03"	03:03'23"
35	07'39"	03:11'02"
36	07'03"	03:18'05"
37	07'55"	03:26'00"
38	07'38"	03:33'38"
39	08'16"	03:41'54"
40	06'57"	03:48'51"
41	07'27"	03:56'18"
42	07'15"	04:03'33"
42.3	07'36"	04:05'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h