🐸王韋日月🐸 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:38 | 05:03/km

日期: 2022-12-14 17:47 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'16" / 05'13" / 05'04" / 05'03" / 05'00" / 05'02" / 04'56" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'30")

05'13" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'58")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'02")

05'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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照片也是跑步的一部分😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

麗菁, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'13"	00:20'59"
5	05'04"	00:26'03"
6	05'03"	00:31'06"
7	05'00"	00:36'06"
8	05'02"	00:41'08"
9	04'56"	00:46'04"
10	04'32"	00:50'36"
10.0	03'14"	00:50'38"

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成績 : 04:39:10

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