張世明 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.8 km | 01:16:36 | 06:00/km

日期: 2022-12-13 18:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 08'39" / 05'55" / 05'20" / 05'17" / 05'37" / 06'28" / 06'25" / 06'17" / 05'52" / 05'43" / 05'34" / 05'23" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	05'55"	00:14'34"
3	05'20"	00:19'54"
4	05'17"	00:25'11"
5	05'37"	00:30'48"
6	06'28"	00:37'16"
7	06'25"	00:43'41"
8	06'17"	00:49'58"
9	05'52"	00:55'50"
10	05'43"	01:01'33"
11	05'34"	01:07'07"
12	05'23"	01:12'30"
12.8	05'25"	01:16'36"

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