葉明奇 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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42.1 km | 03:41:09 | 11.4 km/h

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 971 m - 地點: 通霄馬 - 平均心率: 114 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.85

1000 / 1000

2

04'41"

(09'02")

12.86 (-0.99)

1000 / 2000

3

05'30"

(14'32")

10.94 (-2.90)

1001 / 3002

4

05'00"

(19'32")

12.04 (-1.81)

1002 / 4005

5

04'41"

(24'13")

12.86 (-0.99)

1000 / 5005

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

通霄濱海追風馬拉松
女子組全馬前導車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.57 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 1 year ago

甘國廷, 陳國良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.8 %
2	12.9	2.4 %
3	10.9	-2.6 %
4	12.0	-3.0 %
5	12.8	-1.5 %
6	12.4	-1.8 %
7	12.5	-2.2 %
8	12.2	3.2 %
9	11.8	-1.6 %
10	12.1	-1.5 %
11	12.2	1.8 %
12	13.0	-1.1 %
13	12.2	-1.1 %
14	11.7	-3.0 %
15	11.3	-1.7 %
16	11.3	3.2 %
17	11.2	2.0 %
18	11.8	-3.5 %
19	10.1	6.6 %
20	5.1	8.0 %
21	11.8	-1.7 %
22	11.7	-3.1 %
23	14.0	-5.7 %
24	12.2	-2.1 %
25	10.9	-1.1 %
26	10.5	2.5 %
27	10.5	-1.6 %
28	12.3	-1.9 %
29	11.8	-1.3 %
30	11.7	-0.4 %
31	11.8	0.0 %
32	11.8	-0.2 %
33	11.6	1.8 %
34	12.2	-1.0 %
35	11.5	-1.0 %
36	10.9	1.5 %
37	11.7	-1.8 %
38	11.5	1.5 %
39	12.3	1.8 %
40	11.7	-1.1 %
41	11.5	-0.1 %
42	11.4	-0.4 %
42.1	4.9	0.0 %

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