鄭錦鴻 2022/12/10 訓練日誌

鄭錦鴻台北市
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鄭錦鴻

半馬 | 02:06:28 | 05:59/km | 第13半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'03" (+01'07")

15 km

(01:28'39")

00:31'40" (+03'44")

01:03'07" (+06'08")

20 km

(02:00'06")

00:31'27" (+03'31")

Finish

(02:06:28)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 1841 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'04")

1000 / 2000

05'23"

(16'19")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

05'41"

(22'00")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

05'54"

(27'55")

05'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭錦鴻

留言

天氣超好的✌️
下一場台北馬go go go
#山路半馬PB

賽前宣言: 觀賞風景，開心跑💪✌️

賽後評分: 有長長的緩坡，但比烏來、石門好跑風景美、大家都很熱情👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.92 km

Asics Cel-Nimbus藍累積 : 445.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿布拉說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'42"	00:22'01"
5	05'55"	00:27'56"
6	05'54"	00:33'50"
7	05'53"	00:39'43"
8	05'46"	00:45'29"
9	06'01"	00:51'30"
10	05'29"	00:56'59"
11	05'55"	01:02'54"
12	05'32"	01:08'26"
13	07'44"	01:16'10"
14	05'39"	01:21'49"
15	06'50"	01:28'39"
16	06'11"	01:34'50"
17	05'57"	01:40'47"
18	05'30"	01:46'17"
19	06'15"	01:52'32"
20	07'34"	02:00'06"
21	06'17"	02:06'23"
21.4	00'17"	02:06'30"