4.0 km | 00:38:13 | 09:26/km日期: 2013-06-27 20:23 - 平均心率: 102 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 08'21" / 09'35" / 09'31" / 10'18" / 10'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'23" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 09'33" (+01'10") | 1000 / 2016 |
| 3 | | 09'28" (+01'05") | 1010 / 3026 |
| 4 | | 10'19" (+01'56") | 1011 / 4038 |
從公司跑回家之二
借用摩斯漢堡的洗手間後，再稍為休息一下
然後再度開跑
因隨身帶的運動飲料喝完了
途中彎進小七家買水
共跑完四公里後
再進有廁所的全家借水擦汗
冷卻一下身體
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 34.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'21" | 00:08'21" |
| 2 | 09'35" | 00:17'56" |
| 3 | 09'31" | 00:27'27" |
| 4 | 10'18" | 00:37'45" |
| 4.0 | 10'14" | 00:38'13" |
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