蘇中華 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
ID 117024

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全馬 | 04:18:48 | 06:08/km | 第34馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+03'24")

00:52'21" (+00'03")

10 km

(00:52'21")

00:26'20" (+03'43")

15 km

(01:22'02")

00:29'41" (+07'04")

00:52'18"

20 km

(01:44'39")

00:22'37"

25 km

(02:17'20")

00:32'41" (+10'04")

01:03'23" (+11'05")

30 km

(02:48'02")

00:30'42" (+08'05")

35 km

(03:20'38")

00:32'36" (+09'59")

01:05'19" (+13'01")

40 km

(03:53'21")

00:32'43" (+10'06")

Finish

(04:18:48)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 1193 m - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'53" (+01'52")

996 / 996

2

05'05"

(09'57")

05'03" (+02'02")

1004 / 2000

3

05'10"

(15'07")

05'08" (+02'07")

1004 / 3004

4

05'15"

(20'22")

05'14" (+02'13")

1003 / 4007

5

05'39"

(26'01")

05'37" (+02'36")

1002 / 5010

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 補給不怎樣
給 2 星

12月累積里程 : 251.52 km

母子鱷魚蚵技Y拖淺粉色累積 : 581.6 km

Android - samsung SM-G9980 上傳 | 2 years ago

黃建仁說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'00"	00:09'57"
3	05'10"	00:15'07"
4	05'15"	00:20'22"
5	05'39"	00:26'01"
6	05'21"	00:31'22"
7	05'17"	00:36'39"
8	05'10"	00:41'49"
9	05'16"	00:47'05"
10	05'16"	00:52'21"
11	05'09"	00:57'30"
12	05'34"	01:03'04"
13	06'08"	01:09'12"
14	06'28"	01:15'40"
15	06'22"	01:22'02"
16	05'38"	01:27'40"
17	06'13"	01:33'53"
18	03'05"	01:36'58"
19	03'08"	01:40'06"
20	04'33"	01:44'39"
21	09'18"	01:53'57"
22	03'38"	01:57'35"
23	05'48"	02:03'23"
24	06'44"	02:10'07"
25	07'13"	02:17'20"
26	05'42"	02:23'02"
27	07'11"	02:30'13"
28	05'30"	02:35'43"
29	05'33"	02:41'16"
30	06'46"	02:48'02"
31	05'18"	02:53'20"
32	08'04"	03:01'24"
33	05'15"	03:06'39"
34	04'20"	03:10'59"
35	09'39"	03:20'38"
36	04'56"	03:25'34"
37	08'01"	03:33'35"
38	06'48"	03:40'23"
39	07'31"	03:47'54"
40	05'27"	03:53'21"
41	08'59"	04:02'20"
42	10'45"	04:13'05"
43	05'15"	04:18'20"
43.0	-10'-25"	04:18'50"

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成績 : 04:56:26

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