張富翔 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張富翔台中
ID 552556

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第5半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:56:30
總名次	267 / 5049
分組名次	39 / 467
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'53")

00:58'25" (+00'34")

10 km

(00:58'25")

00:28'53" (+01'14")

15 km

(01:28'37")

00:30'12" (+02'33")

00:57'51"

20 km

(01:56'16")

00:27'39"

Finish

(01:56:30)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'11")

05'34" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'44")

05'33" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'29")

05'45" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'31")

06'01" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年動線更棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.58 km

asics cumulus22 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡明毅和郭錦鴻說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'35"	00:12'12"
3	05'33"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	06'02"	00:29'32"
6	05'54"	00:35'26"
7	05'25"	00:40'51"
8	05'21"	00:46'12"
9	05'43"	00:51'55"
10	06'30"	00:58'25"
11	05'38"	01:04'03"
12	06'22"	01:10'25"
13	06'28"	01:16'53"
14	06'00"	01:22'53"
15	05'44"	01:28'37"
16	04'53"	01:33'30"
17	04'38"	01:38'08"
18	05'39"	01:43'47"
19	07'18"	01:51'05"
20	05'11"	01:56'16"
20.4	00'40"	01:56'32"

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