10.1 km | 00:56:15 | 05:35/km日期: 2013-06-28 19:01 - 地點: 台北市大安公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 06'08" / 05'38" / 05'15" / 05'11" / 05'13" / 05'33" / 05'44" / 05'39" / 05'48" / 05'24" / 14'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'58") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'37" (+00'28") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 05'14" (+00'05") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 4023 |
| 5 | | 05'09" | 1023 / 5046 |
| 6 | | 05'38" (+00'29") | 1002 / 6048 |
| 7 | | 05'43" (+00'34") | 1010 / 7059 |
| 8 | | 05'39" (+00'30") | 1011 / 8070 |
| 9 | | 05'47" (+00'38") | 994 / 9065 |
| 10 | | 05'21" (+00'12") | 1019 / 10084 |
今天一開始就設定要跑10K，不過在5K之後就明顯感覺到疲累，速度提不上來，只好慢慢跑...看來以後要拉長平常練習的距離，加強續航力才行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
87.59 km 
NIKE Flex Experience RN 累積 :
502.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'38" | 00:11'46" |
| 3 | 05'15" | 00:17'01" |
| 4 | 05'11" | 00:22'12" |
| 5 | 05'13" | 00:27'25" |
| 6 | 05'33" | 00:32'58" |
| 7 | 05'44" | 00:38'42" |
| 8 | 05'39" | 00:44'21" |
| 9 | 05'48" | 00:50'09" |
| 10 | 05'24" | 00:55'33" |
| 10.1 | 13'59" | 00:56'15" |
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