吳宗益 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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23.0 km | 02:23:13 | 06:13/km | 第7半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'56")

01:04'10" (+00'57")

10 km

(01:04'10")

00:32'01" (+00'48")

15 km

(01:36'10")

00:32'00" (+00'47")

01:03'13"

20 km

(02:07'23")

00:31'13"

Finish

(02:23:13)

日期: 2022-12-11 06:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'42")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'13")

06'30" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'32")

06'19" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'08")

06'36" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好無障礙跑道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.82 km

亞瑟士慢跑鞋7 25.5 累積 : 679.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 葉永和和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

施雅華宗益哥最近進化太快了吧！
強！強！👍👍👍👍👍👍

2022-12-11 10:19 ·

1 個人推

李忠憲準備重出馬場，衝衝衝

2022-12-11 11:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'19"	00:25'32"
5	06'37"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	06'24"	00:44'54"
8	06'38"	00:51'32"
9	06'16"	00:57'48"
10	06'22"	01:04'10"
11	06'44"	01:10'54"
12	06'18"	01:17'12"
13	06'47"	01:23'59"
14	05'52"	01:29'51"
15	06'19"	01:36'10"
16	06'05"	01:42'15"
17	06'15"	01:48'30"
18	07'03"	01:55'33"
19	05'45"	02:01'18"
20	06'05"	02:07'23"
21	06'14"	02:13'37"
22	05'51"	02:19'28"
22.8	07'48"	02:25'44"

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