| 全馬 | 05:18:14 | 07:32/km | 第57馬官方成績 | 日期 | 2015-11-07 | 成績 | 05:18:14 | 總名次 | 315 / 1081 | 分組名次 | 122 / 411 | 平均速度 | 07:32/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:35'26" (+07'10") | 01:07'03" | | 00:31'37" (+03'21") | | 00:28'16" | 01:08'11" (+01'08") | | 00:39'55" (+11'39") | | 00:47'55" (+19'39") | 01:36'55" (+29'52") | | 00:49'00" (+20'44") | | 00:31'41" (+03'25") | 01:08'45" (+01'42") | | 00:37'04" (+08'48") | |
日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 902 m - 地點: 新竹尖石鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 09'55" (+04'29") | 1008 / 1008 | 2 | | 06'22" (+00'56") | 1004 / 2013 | 3 | | 06'21" (+00'55") | 1006 / 3019 | 4 | | 06'25" (+00'59") | 1001 / 4021 | 5 | | 06'18" (+00'52") | 1002 / 5023 |
6 | | 06'37" (+01'11") | 1004 / 6028 | 7 | | 06'18" (+00'52") | 1005 / 7033 | 8 | | 06'32" (+01'06") | 1007 / 8040 | 9 | | 06'18" (+00'52") | 1009 / 9050 | 10 | | 05'48" (+00'22") | 1007 / 10057 | 11 | | 05'26" | 1007 / 11065 | 12 | | 05'31" (+00'05") | 992 / 12057 | 13 | | 06'11" (+00'45") | 1007 / 13065 | 14 | | 05'34" (+00'08") | 1002 / 14068 | 15 | | 05'31" (+00'05") | 1012 / 15080 | 16 | | 06'20" (+00'54") | 1012 / 16093 | 17 | | 07'06" (+01'40") | 1002 / 17095 | 18 | | 07'32" (+02'06") | 1007 / 18103 | 19 | | 08'46" (+03'20") | 1014 / 19117 | 20 | | 10'35" (+05'09") | 1005 / 20122 | 21 | | 10'14" (+04'48") | 1009 / 21132 | 22 | | 10'09" (+04'43") | 1008 / 22141 | 23 | | 06'45" (+01'19") | 1004 / 23145 | 24 | | 10'19" (+04'53") | 1003 / 24148 | 25 | | 10'44" (+05'18") | 1005 / 25154 | 26 | | 12'28" (+07'02") | 1012 / 26166 | 27 | | 13'29" (+08'03") | 1002 / 27169 | 28 | | 10'20" (+04'54") | 1008 / 28178 | 29 | | 05'56" (+00'30") | 1001 / 29180 | 30 | | 05'33" (+00'07") | 1015 / 30195 | 31 | | 07'22" (+01'56") | 997 / 31193 | 32 | | 05'37" (+00'11") | 1009 / 32203 | 33 | | 05'56" (+00'30") | 993 / 33196 | 34 | | 05'45" (+00'19") | 1008 / 34204 | 35 | | 07'05" (+01'39") | 1004 / 35209 | 36 | | 07'30" (+02'04") | 1017 / 36226 | 37 | | 05'50" (+00'24") | 1007 / 37234 | 38 | | 09'24" (+03'58") | 1002 / 38236 | 39 | | 07'14" (+01'48") | 1008 / 39244 | 40 | | 07'04" (+01'38") | 1006 / 40251 | 41 | | 09'48" (+04'22") | 1010 / 41261 | 42 | | 06'37" (+01'11") | 1013 / 42275 | 43 | | 03:01'18" (+55'52") | 44 / 42319 |
鎮西堡前哨站。
今年初鎮西堡因傷缺賽,但已探過路線,連續陡坡令人腳抖,但為了明年的鎮西堡80K,還是得親自來走(真的有超過1/3的時間是用走的)一趟!
本賽事沒漏氣有六位伙伴參賽,全馬有我、阿喜及JACK,加上半馬的老婆、KIMI及忠祥,我們星期五即提早到達尖石鄉,並再度夜宿會來溫泉會館,並利用下午先到泡湯區去RELAX一下,真是愜意。
賽事從尖石鄉公所出發,先沿緩坡跑到8K處折返,到接近出發點前拐進油羅溪對岸山徑,這段才是本賽事最主要的考驗路段,連絡上坡近12K,直到28K處折返,過了這最艱難的路段之後,最後的1/3則是快樂時光,真的可以輕鬆滾回終點去。
這場可能因為當日有太魯閣馬、宜蘭國道馬,以及隔日有熱門賽事田中馬的關係,所以參賽者不若年初鎮西堡那麼擁擠,相對跑起來感覺很惀悅,沿途補給也十分豐盛,風景更不在話下,飽覽群山峻秀,更深入原民部落,感受原鄉的真與美,原民小孩真的好可愛,希望往後這種賽事能發揮公益性質,幫助原民小朋友,平衡差距,助他們一臂之力。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 315.79 km Mizuno wave Rider18 累積 : 1128.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'59" | 00:09'59" | 2 | 06'22" | 00:16'21" | 3 | 06'22" | 00:22'43" | 4 | 06'24" | 00:29'07" | 5 | 06'19" | 00:35'26" | 6 | 06'37" | 00:42'03" | 7 | 06'18" | 00:48'21" | 8 | 06'30" | 00:54'51" | 9 | 06'23" | 01:01'14" | 10 | 05'49" | 01:07'03" | 11 | 05'25" | 01:12'28" | 12 | 05'33" | 01:18'01" | 13 | 06'12" | 01:24'13" | 14 | 05'33" | 01:29'46" | 15 | 05'33" | 01:35'19" | 16 | 06'17" | 01:41'36" | 17 | 06'52" | 01:48'28" | 18 | 07'47" | 01:56'15" | 19 | 07'33" | 02:03'48" | 20 | 11'26" | 02:15'14" | 21 | 10'04" | 02:25'18" | 22 | 10'49" | 02:36'07" | 23 | 06'47" | 02:42'54" | 24 | 09'53" | 02:52'47" | 25 | 10'22" | 03:03'09" | 26 | 12'26" | 03:15'35" | 27 | 13'37" | 03:29'12" | 28 | 10'14" | 03:39'26" | 29 | 07'01" | 03:46'27" | 30 | 05'42" | 03:52'09" | 31 | 07'21" | 03:59'30" | 32 | 05'36" | 04:05'06" | 33 | 05'55" | 04:11'01" | 34 | 05'47" | 04:16'48" | 35 | 07'02" | 04:23'50" | 36 | 07'22" | 04:31'12" | 37 | 05'59" | 04:37'11" | 38 | 07'20" | 04:44'31" | 39 | 09'09" | 04:53'40" | 40 | 07'14" | 05:00'54" | 41 | 09'45" | 05:10'39" | 42 | 06'09" | 05:16'48" | 42.0 | 315'11" | 05:30'59" |
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