黑子 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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2.1 km | 00:17:19 | 08:08/km

日期: 2015-11-04 21:16 - 地點: 九龍仔->土瓜灣 - 平均心率: 125 - 卡路里: 138 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 08'50" / 14'32" /

Cool Down

Zone 1 - 0:16'38
Zone 2 - 0:00'49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.60 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

choileung, Carol Kwok 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'50"	00:15'30"
2.1	14'32"	00:17'19"

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