Vincent Lai 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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8.3 km | 00:58:44 | 07:06/km

日期: 2022-12-08 17:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'35" / 06'13" / 06'31" / 06'50" / 06'05" / 06'19" / 06'21" / 06'22" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'47")

06'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'18")

06'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'09")

06'50" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'14")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

左腳拖著右腳跑好累呦～🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.02 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳果狗運動快樂舒心晚上好

2022-12-09 01:37 ·

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黃肇璟開心的每一天

2022-12-11 07:14 ·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'13"	00:13'48"
3	06'31"	00:20'19"
4	06'50"	00:27'09"
5	06'05"	00:33'14"
6	06'19"	00:39'33"
7	06'21"	00:45'54"
8	06'22"	00:52'16"
8.3	12'19"	00:55'34"

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