Andy Yang 2015/11/07 訓練日誌

Andy Yang 台南
ID 2993

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Andy Yang

全馬 | 05:46:18 | 08:12/km | 第6馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:46:18
總名次	1035 / 2183
分組名次	303 / 684
平均速度	08:12/km

官方證書

Andy Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+13'50")

01:03'29" (+13'36")

10 km

(01:03'29")

00:31'25" (+13'11")

15 km

(01:21'43")

00:18'14"

00:57'16" (+07'23")

20 km

(02:00'45")

00:39'02" (+20'48")

25 km

(02:29'53")

00:29'08" (+10'54")

00:49'53"

30 km

(02:50'38")

00:20'45" (+02'31")

35 km

(03:16'11")

00:25'33" (+07'19")

00:59'29" (+09'36")

40 km

(03:50'07")

00:33'56" (+15'42")

Finish

(05:46:18)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 3202 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

第五馬全馬成功入袋～25K的緩上坡上升到500公尺實在吃足苦頭、體力消耗過頭，回程下坡只好跑跑走走，欣賞之前就想來走走的天然鬼斧神工的風景、湍急的溪流聲、透心涼的山泉水真是心靈的享受

賽前宣言: 總有一天要面對這場,加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

thomas, Mickey 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

能能 Andy兄：恭喜完賽！

2015-11-09 07:51 ·

karros 恭喜完賽!

2015-11-09 12:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'23"	00:13'46"
3	05'50"	00:19'36"
4	06'04"	00:25'40"
5	06'24"	00:32'04"
6	07'16"	00:39'20"
7	06'10"	00:45'30"
8	06'12"	00:51'42"
9	06'10"	00:57'52"
10	05'37"	01:03'29"
11	05'14"	01:08'43"
12	03'27"	01:12'10"
13	02'01"	01:14'11"
14	02'56"	01:17'07"
15	04'36"	01:21'43"
16	07'19"	01:29'02"
17	07'01"	01:36'03"
18	07'22"	01:43'25"
19	07'46"	01:51'11"
20	09'34"	02:00'45"
21	03'04"	02:03'49"
22	07'57"	02:11'46"
23	14'08"	02:25'54"
24	00'30"	02:26'24"
25	03'29"	02:29'53"
26	01'24"	02:31'17"
27	02'20"	02:33'37"
28	06'06"	02:39'43"
29	04'18"	02:44'01"
30	06'37"	02:50'38"
31	05'32"	02:56'10"
32	06'59"	03:03'09"
33	05'54"	03:09'03"
34	02'01"	03:11'04"
35	05'07"	03:16'11"
36	06'29"	03:22'40"
37	08'22"	03:31'02"
38	04'25"	03:35'27"
39	14'31"	03:49'58"
40	00'09"	03:50'07"
41	10'40"	04:00'47"
42	03'13"	04:04'00"
43	07'49"	04:11'49"
44	10'09"	04:21'58"
45	05'36"	04:27'34"
46	07'49"	04:35'23"
47	05'32"	04:40'55"
48	07'59"	04:48'54"
49	09'18"	04:58'12"
50	06'49"	05:05'01"
51	05'57"	05:10'58"
52	05'31"	05:16'29"
53	05'41"	05:22'10"
54	13'17"	05:35'27"
55	09'25"	05:44'52"
56	14'04"	05:58'56"
56.5	21'26"	06:10'05"