這個月也太多事情了吧......
快滿一年的最後一個月希望順順利利上面不要再搞一堆有的沒有的了


啞鈴側平舉(單)
6kg*20, 6kg*20, 6kg*20

啞鈴臥推(單)
10kg*8, 10kg*8, 25lb*8, 25lb*8, 25lb*8, 10kg*5

站姿啞鈴彎舉(單)
6kg*10, 6kg*10, 6kg*10, 6kg*8, 6kg*5

腹部訓練