Cecilia_Chao 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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00:29:20

日期: 2022-12-06 20:08 - 地點: 世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 踏頻: 68 - 卡路里: 194 Cal

體能循環

六個動作，每個做45秒

共兩循環，間休3分鐘

1.大腿（套在腳踝，抬膝
2.肱三頭（套在虎口，斜上方拉，屈肘
3.腳掌（套腳掌中間，後拉抬膝
4.登山者式
5.大腿內側（套腳踝，往另一腳內側拉進
6.波比跳

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	47'32"	00:32'51"

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