kevineliao 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.6 km | 00:36:09 | 06:24/km

日期: 2022-12-08 05:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'34" / 06'20" / 06'15" / 06'21" / 06'19" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.69 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'21"	00:25'30"
5	06'19"	00:31'49"
5.6	06'48"	00:36'09"

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