郭依琳 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.5 km | 00:45:03 | 06:53/km

日期: 2022-12-07 10:06 - 地點: 太平區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'05" / 06'55" / 06'45" / 06'38" / 06'56" / 06'48" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'59")

06'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'44")

06'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'21")

06'36"

1000 / 4000

5

06'57"

(34'18")

06'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

新的訓練課程第二週~加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.31 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, Ke Ke 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'55"	00:14'00"
3	06'45"	00:20'45"
4	06'38"	00:27'23"
5	06'56"	00:34'19"
6	06'48"	00:41'07"
6.5	07'18"	00:45'05"

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