5.3 km | 00:39:23 | 07:29/km日期: 2015-11-06 19:55 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'56" / 07'52" / 08'01" / 07'29" / 07'02" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'52" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" | 262 / 5262 |
中午辦公室聚餐
諾富特buffet吃的好撐
飽到晚上跑不動😩
11月累積里程 :
29.99 km 
Asics Gt2000 3 累積 :
186.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'52" | 00:14'48" |
| 3 | 08'01" | 00:22'49" |
| 4 | 07'29" | 00:30'18" |
| 5 | 07'02" | 00:37'20" |
| 5.3 | 06'35" | 00:39'04" |
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