💢TZU - CHUN💢 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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7.7 km | 02:03:26 | 16:00/km

日期: 2022-12-04 16:45 - 平均心率: 77 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 14'54" / 13'22" / 14'33" / 15'16" / 14'55" / 14'23" / 22'09" / 19'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

15'09" (+01'48")

1000 / 1000

2

13'21"

(28'30")

13'21"

1000 / 2000

3

14'33"

(43'04")

14'33" (+01'12")

1000 / 3000

4

15'15"

(58'19")

15'15" (+01'54")

1000 / 4000

5

14'55"

(01:13'15")

14'55" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.54 km

亞瑟士虎走黃紫累積 : 928.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿sam, 張永光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	13'22"	00:28'16"
3	14'33"	00:42'49"
4	15'16"	00:58'05"
5	14'55"	01:13'00"
6	14'23"	01:27'23"
7	22'09"	01:49'32"
7.7	19'21"	02:03'11"

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成績 : 04:39:10

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