Sway 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
ID 5266

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全馬 | 06:40:40 | 09:29/km | 第66馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	06:40:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:37'30" (+04'06")

15 km

(01:56'27")

00:45'33" (+12'09")

01:42'58" (+32'04")

20 km

(02:53'52")

00:57'25" (+24'01")

25 km

(03:39'51")

00:45'59" (+12'35")

01:41'02" (+30'08")

30 km

(04:34'54")

00:55'03" (+21'39")

35 km

(05:22'53")

00:47'59" (+14'35")

01:36'30" (+25'36")

40 km

(06:11'24")

00:48'31" (+15'07")

Finish

(06:40:40)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'51")

06'20"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'22")

06'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'13"

(26'36")

07'13" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'24")

06'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	162~197	65~79%
2:M馬拉松配速區	197~222	79~89%
3:T乳酸耐力區	222~230	89~92%
4:A無氧耐力區	230~243	92~97.5%
5:I最大耗氧區	243~250	97.5~100%
最大心率為250 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.25 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

andyccchen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'31"	00:19'22"
4	07'14"	00:26'36"
5	06'48"	00:33'24"
6	06'39"	00:40'03"
7	07'42"	00:47'45"
8	06'35"	00:54'20"
9	06'45"	01:01'05"
10	09'49"	01:10'54"
11	07'50"	01:18'44"
12	08'33"	01:27'17"
13	09'16"	01:36'33"
14	10'53"	01:47'26"
15	09'01"	01:56'27"
16	09'56"	02:06'23"
17	10'28"	02:16'51"
18	12'58"	02:29'49"
19	13'18"	02:43'07"
20	10'45"	02:53'52"
21	08'39"	03:02'31"
22	08'53"	03:11'24"
23	10'49"	03:22'13"
24	07'31"	03:29'44"
25	10'07"	03:39'51"
26	10'48"	03:50'39"
27	09'50"	04:00'29"
28	17'15"	04:17'44"
29	08'30"	04:26'14"
30	08'40"	04:34'54"
31	08'31"	04:43'25"
32	10'22"	04:53'47"
33	09'26"	05:03'13"
34	10'15"	05:13'28"
35	09'25"	05:22'53"
36	10'07"	05:33'00"
37	11'26"	05:44'26"
38	08'09"	05:52'35"
39	10'31"	06:03'06"
40	08'18"	06:11'24"
41	09'58"	06:21'22"
42	09'30"	06:30'52"
43	09'44"	06:40'36"
43.0	04'35"	06:40'40"

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