吳致宏 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏新竹
ID 297858

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半馬 | 01:38:21 | 04:39/km | 第9半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+03'44")

00:48'55" (+02'54")

10 km

(00:48'55")

00:23'09" (+01'07")

15 km

(01:12'54")

00:23'59" (+01'57")

00:46'01"

20 km

(01:34'56")

00:22'02"

Finish

(01:38:21)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'47"

(10'05")

05'47" (+01'59")

1000 / 2000

3

05'43"

(15'49")

05'43" (+01'55")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'46")

04'57" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'45")

04'59" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.00 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1493.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ampere, 蕃薯小份薯和其他 7 人說推

·

王千益山路跑怎麼快👍強啊💪💪

2022-12-03 17:47 ·

1 個人推

吳致宏千益哥謙虛了啦😂

2022-12-03 20:51 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'47"	00:10'05"
3	05'44"	00:15'49"
4	04'57"	00:20'46"
5	05'00"	00:25'46"
6	04'45"	00:30'31"
7	04'22"	00:34'53"
8	04'06"	00:38'59"
9	05'29"	00:44'28"
10	04'27"	00:48'55"
11	04'33"	00:53'28"
12	05'05"	00:58'33"
13	04'52"	01:03'25"
14	04'28"	01:07'53"
15	05'01"	01:12'54"
16	03'49"	01:16'43"
17	04'41"	01:21'24"
18	05'18"	01:26'42"
19	04'10"	01:30'52"
20	04'04"	01:34'56"
20.9	03'43"	01:38'21"

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