Mint Black 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
ID 152140

835 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.5 km | 00:40:08 | 05:21/km

日期: 2022-12-05 19:36 - 地點: 400 - 天氣: 北極欸故鄉 - 平均心率: 152 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'14" / 05'28" / 05'25" / 05'21" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'00")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'14")

05'13"

1000 / 4000

5

05'28"

(26'42")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mint Black

11月書選

Hoyt 說推

·

幹嘛這麼冷
害我跑快
口罩戴著跑不然會想咳
鼻水貢貢流🤧
Woche 9-1/4
40 Minuten Ruhiger Dauerlauf
跑完pp痛痛der😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.13 km

Mizuno Rider 24 Mint 累積 : 200.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

三K悠亞, 陳向榮和其他 102 人說推

·

觀看另 17 則留言

Jenny Ou Yang 鼻水貢貢流跑好辛苦喔！妳也是跑完要喝溫熱開水呦😊
注意保暖^^

2022-12-07 12:46 ·

黃肇璟好強大體能真好

2022-12-08 14:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'26"	00:16'00"
4	05'14"	00:21'14"
5	05'28"	00:26'42"
6	05'25"	00:32'07"
7	05'21"	00:37'28"
7.5	05'26"	00:40'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km