ft阿彰 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第8半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'37")

00:41'37" (+12'36")

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:32'34" (+03'33")

15 km

(01:43'12")

00:29'01"

01:14'32" (+00'21")

20 km

(02:28'43")

00:45'31" (+16'30")

Finish

(02:31:20)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'51")

1000 / 1000

2

06'07"

(15'29")

06'07" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'42"

(24'12")

08'42" (+03'12")

1000 / 3000

4

11'46"

(35'58")

11'46" (+06'16")

1000 / 4000

5

05'38"

(41'36")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃好吃滿吃到吃不下還一直叫你吃這是路跑賽事嗎?? 賽道景色也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.10 km

NB Hanzo C 累積 : 358.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴訓權, 陳志源（小志）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'07"	00:15'29"
3	08'43"	00:24'12"
4	11'46"	00:35'58"
5	05'39"	00:41'37"
6	05'42"	00:47'19"
7	07'41"	00:55'00"
8	05'38"	01:00'38"
9	05'40"	01:06'18"
10	07'53"	01:14'11"
11	05'36"	01:19'47"
12	05'37"	01:25'24"
13	05'31"	01:30'55"
14	06'03"	01:36'58"
15	06'14"	01:43'12"
16	06'21"	01:49'33"
17	05'39"	01:55'12"
18	06'45"	02:01'57"
19	08'54"	02:10'51"
20	17'52"	02:28'43"
20.6	07'39"	02:33'13"

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