smke 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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半馬 | 01:59:16 | 05:32/km | 第36半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'11" (+00'15")

10 km

(00:56'11")

00:28'52" (+01'33")

15 km

(01:24'04")

00:27'53" (+00'34")

00:55'56"

20 km

(01:52'07")

00:28'03" (+00'44")

Finish

(01:59:16)

日期: 2022-12-03 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'21")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'45")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'18")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.31 km

NIKE Zoom Fly FK 累積 : 1567.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'34"	00:27'19"
6	05'52"	00:33'11"
7	05'36"	00:38'47"
8	05'55"	00:44'42"
9	05'41"	00:50'23"
10	05'48"	00:56'11"
11	05'39"	01:01'50"
12	05'27"	01:07'17"
13	05'33"	01:12'50"
14	05'47"	01:18'37"
15	05'27"	01:24'04"
16	05'33"	01:29'37"
17	05'44"	01:35'21"
18	05'50"	01:41'11"
19	05'30"	01:46'41"
20	05'26"	01:52'07"
21	05'09"	01:57'16"
21.4	04'50"	01:59'17"

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